这就天天做体力活，然后半蹲下去把东西抱起

你所说的这种情况考虑是腰部肌肉的不适，受凉或劳累损伤是常见的原因。指导意见应该就医进行合理地检查治疗，避免反复或加重，同时合理饮食，加强营养，避免受凉熬夜劳累，多休息，调整好心态，养成良好的习惯，促进恢复。