情绪与感受
1个回答
聊“开放自我”的时候,我们总是会提到“坦诚地表达感受”。
在上工作坊的时候,我对情绪和感受的区别一度很迷惑。
上完讲师班,知道了“感受”包括了生理的感受——疼、痒、疲劳等,和心理的感受——喜、怒、哀、惧。
但对于情绪,我的理解仍然很模糊。
今晚了解了一下情绪心理学,对情绪的概念清晰了一些。
情绪由四个部分组成:感受、身体感觉、想法、行为;也就是说,情绪是一个动态的完整的体验过程。
举个栗子。
儿子的玩具被某小朋友抢了,他非常恼火(感受),他感到心跳加速、血液上冲(身体感觉),于是他想教训对方(想法),他冲过去把对方打了一顿(行为)。
这就是一个完整的情绪体验。
在沟通的过程中,我们需要把情绪的四个部分区分开。
我们可以不接纳孩子的想法和行为,但需要接纳孩子的感受和身体感觉。
感受和身体感觉是无法改变的,也不容否定,它一种心理体验,我们不能说“你不能恼火”“你不能生气”“你不能伤心”,但想法和行为是可以改变的。
这时候我们可以告诉孩子:我明白你现在真的很恼火,但我不能接受你打人的行为,让我们想想下次再有这种感受的时候可以怎么做。
在上工作坊的时候,我对情绪和感受的区别一度很迷惑。
上完讲师班,知道了“感受”包括了生理的感受——疼、痒、疲劳等,和心理的感受——喜、怒、哀、惧。
但对于情绪,我的理解仍然很模糊。
今晚了解了一下情绪心理学,对情绪的概念清晰了一些。
情绪由四个部分组成:感受、身体感觉、想法、行为;也就是说,情绪是一个动态的完整的体验过程。
举个栗子。
儿子的玩具被某小朋友抢了,他非常恼火(感受),他感到心跳加速、血液上冲(身体感觉),于是他想教训对方(想法),他冲过去把对方打了一顿(行为)。
这就是一个完整的情绪体验。
在沟通的过程中,我们需要把情绪的四个部分区分开。
我们可以不接纳孩子的想法和行为,但需要接纳孩子的感受和身体感觉。
感受和身体感觉是无法改变的,也不容否定,它一种心理体验,我们不能说“你不能恼火”“你不能生气”“你不能伤心”,但想法和行为是可以改变的。
这时候我们可以告诉孩子:我明白你现在真的很恼火,但我不能接受你打人的行为,让我们想想下次再有这种感受的时候可以怎么做。
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如何引导孩子表达自己的情绪和感受
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