父爱昼夜无眠 阅读短文

"打鼾者日常护理：1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、减肥，胖人打鼾是瘦人的3倍。
3、忌酒戒烟，酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒
，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
4、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
5、枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
6、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样
，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。
7、睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。
8、有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
才外治疗也很关键哦！
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