什么的身材。

什么样的身材好看呢？

说到衡量女人身材好的标准，大家可能会异口同声地说：瘦，胸大，臀翘，腿长等等，每个人都可以把自己喜欢的女性身材通过词汇形容出来。

但说到男人呢？！ 好像除了腹肌就想不出太多的点了。就算是腹肌也需要脱了衣服才能看到有没有！如今在公共场合光膀子的男人已经越来越少了，腹肌对于男人的身材来说其实没那么重要。那么，究竟什么样的男人才算是好身材？

穿着衣服时也能体现出肌肉轮廓

条件1：衣服不能太厚、太硬。

条件2：不是专门为了秀身材而生的衣服，如紧身衣、背心、马甲。

彭于晏在穿上衬衫西装后，仍然能明显看出胸肌、三角肌的轮廓。而且也看出了腰腹部、腿部没有过多的赘肉，即使不看他赤膊的照片，都能想象得到衣服下面是肌肉而不是肥肉，这就是好身材。

而这位大兄弟，他脱掉上衣后，肌肉线条该有的也都有，还是不错的。但是穿上衣服时我们根本看不出他的胸肌，甚至会觉得他有肚腩，所以直观上就会把他评价为“身材不好”。健身房里这样的例子数不胜数。所以，即使我们都知道甄子丹一身肌肉，但提到“身材好的男星”时，脑子里根本不会先想到他。

彭于晏和甄子丹的差异在于胸腰围比例上。彭于晏虽然是为了拍《激战》而训练，但他并不完全是朝着MMA格斗选手的样子去练的，而是融合了许多时装模特的身材元素；

甄子丹则是典型的格斗型身材，腰腹非常粗。格斗训练者为了追求动作爆发力，必须训练出强大的腰肢来更好地协调发力，视觉上就形成了水桶般的身材。关于胸腰围比例训练方法，回复关键词大胸腰比查看。

男人的胳膊和女人的腿一样重要！

有趣的是，国外的男性无论自己身材多糟糕，都很喜欢秀自己的肱二头肌。 Youtube 上各类健身教学视频中，手臂训练的点击量永远名列前茅。

当他们对着镜子举起手臂绷紧肱二头肌时，脑子里一定在想象“我是这样的”——

但事实上——

看看，连贾斯丁碧波儿这么瘦弱的身材都有自信在公开场合对着镜头展示肱二头肌，可见国外的男人对手臂重视程度有多高。

而中国的健身男普遍忽视对手臂肌肉的训练，花费大量时间在别人根本没机会看到的“腹肌”上。国内的明星很少在公开场合、影视作品中穿短袖，只要露出那毫无肌肉线条的手臂，形象瞬间就low了。

看看下面的反面教材：

（Keep君找了好久都没找到几张国内男明星穿T恤的照片！！）

再看看正面教材：

吴彦祖和周杰伦的手臂肌肉线条很清晰，三角肌、肱二头肌、肱三头肌、小臂肌群都能看得出来。这些别人没有的细节，你具备了，就赢了。

手臂是日常生活中男性肌肉外露最多的部位，和女性的腿类似。像 Nike、adidas、UA 等大牌的T恤都是把袖子长度留到肱二头肌最粗的位置，这就好像腿粗的女生穿七分裤一样，刚好盖到小腿最粗的地方，显得外露的小腿特别粗。但男人就应该让手臂显得粗、壮、饱满！

手臂围度需要靠大重量的卧推、推举、划船、负重引体向上来提升，再通过孤立动作雕刻手臂肱二头肌、肱三头肌、三角肌的肌肉线条，近期 Keep 将会推送男生手臂训练方法的文章~

体态也是身材的一部分

这是王宝强同一时期的两张照片。左边这张肩膀前扣，低头，斜方肌前翻隆起，肚子里沉着气，虽然肌肉线条该有都有，但给人一副码头搬砖工的感觉；右边这张肩膀后张、打开，收腹，抬头感觉立刻就不一样了。所以，体态很重要！

民工们的肌肉线条往往也不错，但一般不会有人说民工们的身材好，因为他们总是一副劳累、疲惫、松弛的状态，身体的每一个细节都在告诉你——我是一个体力劳动者。好身材是在健康、自信的身体姿态下打造出来的，如果你练出了肌肉，却觉得仍不好看，要好好分析下是不是含胸驼背、腹部松垮等原因造成的。