快速入眠的办法。

1
坚决不睡懒觉，早起
2
晚餐早点吃，且吃的少点会降低肠胃的负担，让身体处于更舒适的状态。
3
加强运动，尤其晚间再进行一个热水澡会处于非常舒适的状态
告别手机，要想入眠，不妨不把手机带入卧室。
更换床品，干净舒适的床品会帮助我们更快的入眠。
屏蔽干扰，对于睡眠浅的朋友可尝试更换隔光窗帘。