嗨宝妈你好

备孕期间只需要在补充叶酸就好啦，叶酸从怀孕前3个月开始补充，一直到怀孕后3个月。每日补充叶酸0.4毫克，夫妻双方都要补充哦。

（1）全面评估自己的身体情况：女性在备孕前一定要做全面的身体检查，要对自己的身体有一个准确的评估。。
（2）必要的孕前检查：了解夫妻双方的生殖系统及其它系统有无异常。　　
（3）为身体补充营养：全面摄取营养，为备孕“加油”。　　
（4）从现在起养成良好生活习惯：孕前6月停止服药、喝酒、抽烟。　　
（5）确定最佳受孕时间：掌握自已的排卵日期，科学受孕。