大学生如何减少熬夜

我认为大学生可以通过养成良好习惯、增强自制力、互相监督这三种方法来减少熬夜。

一、培养良好习惯。

熬夜是一种不良习惯，那么，大学生可以用21天时间来逐渐减少熬夜，养成早睡的习惯。大学生熬夜大多是在玩手机，如果无法自控，可以先把手机放起来再上床睡觉，也可以通过睡前少充电，睡前关掉手机、不玩手机等方法来帮助戒掉熬夜的习惯。此外，大学生还可以去夜跑，培养慢跑习惯，跑完步身体通常会有疲倦感，这时候就能快点入睡，减少熬夜了。

二、增强自制力

大学生熬夜通常是因为自制力不足，所以增强自制力是有利于戒掉熬夜的习惯的。增强自制力可以先设定小目标，如：做到三天睡前不玩手机，早睡五分钟。完成了一个小目标之后再设定一个，循序渐进增加自控的时间，而实现了阶段性目标后，可以适时奖励自己。如果挑战目标失败了，也应及时做好心理建设，通过“我能行”等积极心理暗示来促进目标完成。增强自制力之后，大学生就能够在熬夜还是不熬夜的选择上更加果断了。

三、互相监督

一个人实现不熬夜的小目标难免有点困难，也会觉得有点孤单。这时候，大学生们可以找舍友互相监督，共同进步。首先，可以和寝室舍友们约定关灯时间，营造良好的睡眠环境。然后邀请想作出改变的舍友，用喜爱的物品、零食或帮助打饭等作为惩罚或奖励，一起减少熬夜。而白天也可以和舍友一起离开宿舍，到外面逛街或去图书馆学习，白天劳累了，晚上熬夜会减少。

希望以上建议可以帮到您，让我们一起减少熬夜，过上更丰富健康的大学生活吧。