格斗的要领是什么？怎么样才能速成格斗高手？

看到网上很多介绍格斗技巧的文章，说得似乎很有道理，也似乎没什么道理，现在说说个人的经验，一般人成年后就应该很少打架了，但总会碰上一些需要你出手的事，对我来说，差不多一年一次吧，总结经验如下：
1：如果想好了要动手就一定要先动手，争取第一击重创对手，先下手为强-----绝对的真理。
2：如果要动手一定要下死手，不要被电视上的法制节目给吓到，一般人就算是下死手也很难打死人的，打残都不容易，我打过人，也被人打过，曾经狠命一脚踢在对方裆里也没将对方KO，也曾被对方重拳击中头部也没趴下，告诉你吧，徒手格斗根本不存在什么一招制敌，都是骗人的，你就狠命打吧，拳脚打不死人的。
3：在格斗中，千万别考虑后果，千万别想着万一我把他打死咋办，是不是要给他偿命之类的问题，这些都是你在动手之前应该考虑的，既然打起来了，不是你死就是我活。即使你打死对方，最坏的结果不过是偿命，那也是几个月以后的事，你也赚了，况且还可以托人打官司、逃跑，选择很多了，总比你立马给对方当场打死要强得多。
4：如果可能的话，格斗中最好用工具，无论什么工具，贴身格斗都可以致命的，钥匙可以扎对方双眼，手机小的可以攥在手里增加力量，大的可以直接拍到对方的脑袋上，如果有小刀可以直接在对方脸上身上开口子，现代人脂肪都厚，一般弄不死人的。至于ASP之类的还是算了，那是中远程武器，贴身用处不大，还不如腾出只手扣对方的眼睛。记住一条，只要你把对方全身任意一部分重创，你就赢了。

说白了，格斗的技巧就是：要狠、再狠、更狠，只要你比对方狠，你的赢面就大。

不是所有的人都懂得用最少的时间得到最佳的身体素质训练效果的。有的人花大钱买了健身

器材，作为一个业余的武术爱好者，我认为是没有这个必要的，更何况，许多人根本没有

钱。有的人花了大量的时间来进行身体素质的训练，我认为也没有必要，你要工作，要赚

钱，要照顾到整个家庭，你就必须学会用最少的时间来完成你的训练计划，其中包括身体素

质的训练。体身体素质训练计划，每次费时不超过15分钟。不必要每天练习，你只要隔一天

练一天就可以了。效果怎么样？据我本的人教学体会来看，头一个星期是适应期，此后便是

进步期，半个月见效，一个月已经是很有收获了。训练计划如下： 1、 轻松跑步80米。

2、 不停，用拳头撑地，做标准的俯卧撑50个。 3、 又轻松跑步80米。 4、 不停，单腿蹲

起，左脚25次，右脚25次。 5、 又轻松跑步80米。 6、 原地轻跳300次，左右横跳200

次。 7、 又轻松跑步80米。 8、 休息5分钟。 9、 仰卧起坐50个，结束。以上所用时间：

15分钟内为入门（不包括休息的5分钟），13分钟内为合格。以后就控制在13分钟内，坚持

练习。注意，我所提示的时间，是根据我这儿的具体训练情况来定的，各位训练时，不妨先

练一个星期，然后确定一个“合格”时间，以后保持这个运动量即可。这个“合格”时间一

旦确定下来，你以后就必须严格按照这个规定做，就好象老师在身旁督促一样，丝毫不能含

糊。说明： 1、 卧撑：两拳柱地，与肩同宽，全身挺直成一直线俯卧，以两拳面和两脚尖

支地。两手屈臂时，全身挺直，胸、鼻、膝不得触地，两手挺直时，要用爆发力。能一口气

做完50个最好，做不完，允许保持俯卧的姿势休息一阵，但不能站起来或两膝着地，然后接

下去做，一直做满50个止。如果双膝着地，这一下重做。 2、 单脚蹲起：一只脚支地，另

一只脚向前伸直鹎挺起（这只脚在练习过程中不得着地）。然后单脚蹲下，屁股跟碰到脚后

跟为止。挺起，使腿伸直。在整个练习过程中，无疑，支地的这只脚是很吃力的，它要支撑

全身的重量，并进行蹲起。其实，在练习过程中，前伸的这只脚也挺吃力的。本式练习，既

练腿力，也练腹肌。说明：如果前伸腿落地，这一次不算，重做。 3、原地跳：两脚分开与

肩同宽，两脚跟提起，以脚前掌轻快跳、跳、跳，速度要快，要轻快，跳300次。左右跳，

两脚分开与肩同宽，然后两脚同时跳起，向左跳，使右脚跳到原来左脚的位置。左脚跳到左

侧一肩宽处。然后，向右跳，左脚跳到右脚的位置，右脚往右侧跳…..连成一气跳，跳200

次。 4、仰卧起坐，要求两手合抱于脑后，反复起、卧50次。我对一个练了一星期的学员进

行了测试，结果如下，供大家参考：俯卧撑50次共2分50秒，单脚蹲起共50次4分钟；原地跳

和左右跳共500次为2分05秒；仰卧起坐50次为1分52秒；四次跑步计时为3分55秒。合计：14

分42秒。以上是一个普通学员的普通测试，各位可作为参考。也许初学者达不到这个标准，

也许老练者远远超过这个标准。都没有关系，重要的是，你要根据自己的情况制定自己的标

准，然后自己督促自己，一直到满意为止。在城里的朋友，如果连跑步的场地也没有，怎么

办？没关系，下面我提供一个室内练习法，只要一张床的位置就足够了。 1、 原地轻跳300

次； 2、 俯卧撑50次； 3、 原地轻跳200次； 4、 单脚蹲起50次； 5、 左右轻跳200

次； 6、 连续击拳（无论直、勾拳）500拳； 7、 左右轻跳200次； 8、 高抬腿150次；

9、 休息5分钟后仰卧起坐50次，结束。以上任务必须在规定时间内完成（时间由自己定）

别忘了，以上的练习是隔日一次