30天瘦出铅笔腿小妙招

1.做弓步运动热身，让身体放松。
做运动是非常好的减肥方法之一，但是做运动也是有很多风险的，稍有不慎就可能出现肌肉拉伤等问题，让自己痛苦不堪。想要避免出现这些身体组织受损的问题，应该做好热身运动。腿部的热身运动非常简单，只要做一下弓步运动可以了。将双腿慢慢下压，身体尽量放松。这个时候你的腿部肌肉会慢慢放松下来，慢慢适应刺激的运动，避免后面肌肉拉伤。
2.高抬腿运动，让腿部血液循环加快。
高抬腿是一项能够消耗非常多热能的运动，做这个运动的时候你会发现腿部比较酸痛，这是因为腿部的赘肉在运动过程中高速分解产生了乳酸。有了热身运动的铺垫，做高抬腿运动的时候会稍显轻松，也不容易受伤。需要注意的是，想要运动效果体现出来，做这个运动的时候腿部一定要尽可能抬高，而且运动稍微快一点，这样消耗热量会更多，效果会更好。
3.跑步运动，持续热量消耗，让腿部变瘦。
跑步运动是一项非常常见的运动，想要瘦出铅笔腿，跑步是必不可少的运动选择。有了以上两个动作的加持，跑步会显得更加轻松。跑步的时候人的双腿持续高热量消耗，能够让腿部的脂肪持续分解，达到很好的瘦腿作用。只要你能够坚持下去，跑步能够达到的瘦腿效果是非常可观的哦。坚持做以上三个动作，你瘦腿的目的就能够轻松达成哦。