长夜漫漫无心睡眠

你好

1、建议每天必须适当的运动。

2、每天吃一些枣或者用酸枣、酸枣仁泡水喝。（酸枣仁对睡眠好）

3、每天用枸杞子泡水喝。

4、建议每天吃一些红颜色的蔬菜及水果。

5、睡前喝牛奶、蜂蜜。

6、建议了解并食用蜂花粉。

7、看看你的工作环境是否有一定的影响适，当的改变一下，也许有效果的。

8、分析一下你的生活方式，适当的改变一下。

9、分析一下你的饮食方式，适当的调节一下。

10、调节一下你的生活态度及心态，保持乐观。

11、经常上健康网上看看，也许能学一些对你有用的东西。