睡觉之前有什么催眠方法?
1个回答
下面向你介绍一个以改善睡眠为目的的自我催眠程序: 1、去掉或松开紧束身体的东西(如发卡、领扣、腰带、护膝、护裸、鞋带等)。 2、以最舒服的姿势(以不妨碍呼吸和各部位肌肉放松为前提)躺好或坐好。 3、微闭双眼,很自然地做几次深呼吸,呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适。每次深呼吸后要体验一会儿,感到轻松、舒适后再做下一次。 4、顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双臂、双肩、颈部、头部和面部肌肉。放松某部位肌肉时,先把注意力集中到该部位,默念该部位肌肉“放松、再放松,”然后体验一会儿该部位放松、舒适的感觉。待体验到这种感觉后,接着放松下一部位的肌肉。 5、输入催眠和醒复指令 “周身肌肉已经放松,非常舒适,身体轻轻下沉,下沉……”(体验这种舒适和不想睁开的感觉 “我的眼睛越闭越舒适,不想睁开,不想睁开……(体验眼睛舒适和不想睁开的感觉);” “我就要睡着了,就要睡着了,会睡得很踏实、很解乏,×点×分(具体时间自己拟定)准时醒来,醒来后身体轻松、头脑清晰、心情愉快……” “从一数到五,我飘然进入催眠状态,×点×分愉快醒来,一,二,三,四,五……” 自我催眠术的程序大体如此,具体的催眠指令可依催眠目的灵活拟定。
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睡眠中的人能被催眠吗
催眠是指催眠师向被试者提供暗示,以唤醒他的某些特殊经历和特定行为。许多心理学家认为,催眠与其他一般状态是相似的,包括放松、全神贯注和联想。在催眠状态下,一个人可能经历“在感知、思维、记忆和行为上的一些...
全文自我催眠~睡着了
这说明你很有催眠能耐。然后你要注意:保持你平静安定有规律的生活,不要卷入茅盾重重的生活中,注意处理好人际关系。这样一来,你就可以有长时间的高度质量的睡眠,也就有了健康与长寿。好好把握你自己! 祝你健...
全文睡不着,怎么催眠
1.强迫自己看自己不喜欢看的书。 2.做深呼吸,并数呼吸次数,数错了要重头数。
如何自我催眠睡着、
怎么进行深度的自我催眠? 所谓催眠就是让人进入睡眠状态,一般有催眠师进行。自我催眠是烦躁状态,放松自我的一种方式,你可以躺在床上,自然放松,四肢平放,在眼睛上方悬挂一个东西,你让他左右摆雹轮动,...
全文听催眠曲睡觉
只要设置好定时关机就好,否则耳朵受不了,睡觉状态也容易产生依赖性,对人的抗压能力是有影响的
谁有睡觉前听的催眠曲
很多都可以作催眠曲啊,像一些小夜曲啊,还有莫扎特的一些慢节奏的曲子
最好的催眠曲 或者说的能让人睡觉的就行?
您好楼主、推荐先您听轻音乐《快乐还是忧伤》,喜欢的话在听阿桑的歌曲她的歌曲很伤感《亲爱的你怎么不在我身边》《叶子》《温柔的慈悲》《受了点伤》。还有蒋雪儿的《谁在意我流下的泪》《梦的翅膀受了伤》歌曲都比...
全文有没什么催眠的歌,听了好睡觉的
睡前听音乐不是一个很好的方法,我高三以前也喜欢这么做,可是入睡很晚,早晨起床迷迷糊糊的不清醒。而且你如果用耳塞听的话会对外耳道造成一定的影响,用耳机久了耳朵会痛,开音响的话你不睡别人还要睡呢。 ...
全文我听那些催眠的,我听着听着就睡着了
其实人的睡眠是分很多阶段的,有的睡眠阶段有声音也会容易睡眠,而有的阶段不是,比较容易受到打扰,所以会出现上述的情况。
宝宝一听音乐就睡觉(不是催眠曲)怎么回事啊?
这有什么问题,说明你宝宝喜欢音乐,听了音乐让他安静,放松,就睡着了.
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