我们该如何科学的听音乐跑步呢？我在无锡

听音乐跑步的优点

（1）国外研究表明，运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%；

（2）跑步枯燥单调，激励感强的音乐具有瓦解疲劳的功能，提高耐力；

（4）男生带耳机感觉更帅气，女生带耳机看上去更时尚。

听音乐跑步的缺点

（1）如果音乐节奏与人心率不合拍，会影响跑步节奏；

（2）容易分心，听不到路上的汽车声；

（3）容易忽略路上可能袭击你的歹徒（尤其女性）

（4）耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，跑步时微循环速度较快，可能影响到听力。

听音乐跑步要讲究方法

（1）立聪堂助听器专家认为，偶尔听听节奏轻快的音乐，确实能够分散身体运动带来的疲惫感，但不可长期为之。此外，如何选歌也很重要。“通常每分钟节拍数在12～140拍之间的音乐最合适，这样的节奏与人心率基本合拍。

（2） 听音乐跑步时，注意观察路况，警惕身后的情况。

（3）立聪堂助听器提醒，其次户外跑步听音乐要控制音量和时间，如在环境嘈杂时，人耳分辨音乐的能力迅速下降，想听清楚当然会需要开大音量。所以户外跑步听音乐时，最好和你在室内听音乐的音量保持一致或者略微增大一点即可。控制的好的话，不容易造成听力损伤。