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舞蹈柔术

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舞蹈柔术

2024-04-29 16:44

1个回答
2024-04-29 21:11
练习软度要看方法:

1、时间就是一切。不管是横叉还是竖叉，一直耗着最重要!最多一次可以耗30分钟!你刚刚开始要循序渐进!

2、心理作用。压腿的时候心里想什么很重要!要是想着‘疼死了，不压了!’那就糟透了，因为这样想你的身体会使反劲，就越压越疼!有时会越压越硬! 要喜欢舞蹈，都想阳光和主动压腿的方法，不要想疼。

3、注意呼吸。压腿、压腰不能憋气啊!呼吸顺畅练习效果才好!

4、踢腿。压完腿后要多踢腿!比例是:耗一分钟踢20腿。这样软度和力量都练到了。

5、正确的方法最重要!一定要找科班出身的正规老师学习!

最后送你一句!不疯魔!不成活!
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