小产食谱大全及做法
1个回答
月子餐两大原则
原则一:尊重宝妈口味
我们旁人很多时候是一片好心,给宝妈补充各种营养,哪怕宝妈不是很想吃这些东西,但为了宝宝还是会强咽下去。但这其实容易导致宝妈“恐食”,反而不利于产奶和后续恢复。
所以,我们应该让宝妈带着轻松的心情去补充营养,这样宝妈的身体器官才能产生兴奋,进而更好的促进乳汁分泌。
原则二:科学膳食,营养均衡
虽然说要迎合宝妈的胃口,但为了宝宝的健康成长,宝妈的饮食也不能太任性和随意。毕竟严重的偏食、挑食,或者重口味是不利于身体恢复和营养摄入的,忌油腻,避辛辣!
所以,每天吃点水果蔬菜是必要的,除了各类补汤,肉蛋奶、粗细粮也都需要补充。坚持“少食多餐”,食不过量有营养充足。
高热量
月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高的总原则,以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
催乳食物
月子期间的食补也会影响到乳汁分泌,鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物在这方面颇有效果。
高蛋白
专家推荐产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。日常生活中的牛奶、鸡蛋、豆类等都是高蛋白食物。
纤维素
吃多了高热量高脂肪的月子餐,换上富含纤维素的蔬菜类可以食欲大增。不仅如此,纤维素的摄入还能防治便秘,促进体内毒素排出。
30天月子餐定制食谱
第一周(代谢排毒周)
餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。
产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。
饮食建议:
1. 生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份;
2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成;
3. 甜糯米粥:每日两碗;
4. 红豆汤:每日两碗;
5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。
原则一:尊重宝妈口味
我们旁人很多时候是一片好心,给宝妈补充各种营养,哪怕宝妈不是很想吃这些东西,但为了宝宝还是会强咽下去。但这其实容易导致宝妈“恐食”,反而不利于产奶和后续恢复。
所以,我们应该让宝妈带着轻松的心情去补充营养,这样宝妈的身体器官才能产生兴奋,进而更好的促进乳汁分泌。
原则二:科学膳食,营养均衡
虽然说要迎合宝妈的胃口,但为了宝宝的健康成长,宝妈的饮食也不能太任性和随意。毕竟严重的偏食、挑食,或者重口味是不利于身体恢复和营养摄入的,忌油腻,避辛辣!
所以,每天吃点水果蔬菜是必要的,除了各类补汤,肉蛋奶、粗细粮也都需要补充。坚持“少食多餐”,食不过量有营养充足。
高热量
月子期间的饮食需要遵循营养丰富、含热量高的总原则,以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。
催乳食物
月子期间的食补也会影响到乳汁分泌,鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物在这方面颇有效果。
高蛋白
专家推荐产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天95g左右。日常生活中的牛奶、鸡蛋、豆类等都是高蛋白食物。
纤维素
吃多了高热量高脂肪的月子餐,换上富含纤维素的蔬菜类可以食欲大增。不仅如此,纤维素的摄入还能防治便秘,促进体内毒素排出。
30天月子餐定制食谱
第一周(代谢排毒周)
餐点功能:清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物。
产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主。
饮食建议:
1. 生化汤:顺产者使用七份,剖腹产者使用十四份;
2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成;
3. 甜糯米粥:每日两碗;
4. 红豆汤:每日两碗;
5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。
相关问答
谁有比较好的产后食谱啊?
喝一周的红糖水,期间食物需要清淡一些.
流产后食谱推荐
多谢你的分享,流产后喝点鸡汤对身体的恢复也挺有帮助的
流产后的食谱
多吃鸡蛋、大枣,有助于机体的恢复和补血,豆浆、大米有助于调和脾胃。不要吃寒凉食物。
有什么流产食谱
流产对于女性的身体有些影响,所以流产后女性的饮食很是关键。一般的可以多吃一些富含蛋白质的食品,比如鱼、禽、畜肉及内脏。还可以喝一些牛奶,因为牛奶中含有丰富的必需氨基酸。还可以煲母鸡汤、排骨汤等等,汤里...
全文产后饮食食谱
产后饮食的食谱有:金针鱼汤,材料:干金针、鲈鱼、姜汁。白汁牛肉:材料牛肉、马铃薯、姜片、色拉油、葱。韭黄鳝鱼:材料:鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、色拉油、葱、麻油、太白粉、蒜末。花菜肉饼:材料:青花菜、瘦猪...
全文产后食谱大全有哪些?产后吃什么恢复得快?
多吃有营养的东西就可以了,只要有营养什么都可以吃
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