我总是逼迫自己做事情

楼主你好，很能理解你的这种情况，感觉自己不是属于自己的，而是有另外一个人在支配着。
建议可以先探索一下自己内心的真实感受，如果是真的不想做的事情而你又觉察到了，可以试着让自己停下来，看看发生了什么。如果你不想做而又在继续做，你也可以觉察一下，此时此刻有什么感受，有什么事情浮现在你脑海。