自己练腹肌已经很久了 但是因为自己的肚子上全是脂肪能摸到自己的腹肌但是看不出来 有什么快速方便的

双肘撑。 平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可有效的缩减腰围。 动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面...

一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿...

可以顺着腹肌往下摸。

如果是女的 随便摸

介意肯定会介意的，因为女朋友和别的男人有肌肤之亲，有这种亲密接触，肯定心里别扭，因为女朋友毕竟是自己的伴侣，不喜欢他们和别人有亲密接触，而且这也说明你的女朋友喜欢腹肌，喜欢别的男人的身材，他可能...

不会呀，相反很喜欢呢，不过要看什么关系，男女朋友肯定不会介意，普通朋友摸腹肌就有点怪怪的了

你可以先开玩笑一样告诉他们你的想法，让他们节制一点，再不行你把他们摸回来，那女的没准喜欢你呢

被摸摸没什么事啦 不过被摸也说明你身材确实棒啦 你小小骄傲一下吧 说不定那女生喜欢你呢 就摸了一次，不要多想了，只要不老被人这样摸就好

腹肌一周可以练4到5次，隔天练稍微有点少，天天练稍微有点多。 大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。 大肌肉群：胸、背、腿 ...

你这样的情况好多人都有，就是腹肌被脂肪覆盖，你首先要做的是消脂，通过长时间的有氧运动消除脂肪，例如：慢跑40分钟。减少高热量食物。当然，有条件的话买点左旋肉碱类的东西吃，这东西朋友试过效果的确很好。