早餐有时吃有时不吃,每天中午一只鸡蛋,和一些青菜汤.晚上也是一样.这样的饮食规律可以减肥吗?
我每天都一会骑车,和打打篮球如果不可以给一些建议我,谢谢...我太胖了,所以要减肥.
4个回答
如果你能坚持 那就可以减肥..如果坚持不了了 就会反弹 所以 慎重..
早饭有时候吃有时候不吃可不行,那样容易得胃病,早上要吃营养点。中午要多多的吃东西,晚上吃水果或面食比较好。而且饭前喝汤也是个很不错的。
早饭不吃是不能减肥的。建议你饮食规律一些。尤其早饭必须营养足够,但是量可以降低点,比如加一个鸡蛋加一个苹果和一杯豆浆。午饭可稍微丰富些,吃些瘦肉和青菜加一两米饭,瘦肉是不长脂肪的,米饭比较淀粉更有利于保持身材。晚上则可少些,清淡点,喝碗粥。如果可以,早晨起床喝杯蜂蜜对减肥效果也很好。运动中最减肥的是游泳。O(∩_∩)O~
男人和女人每天消耗的热量是不同的,一般来说男人一天大概消耗2400左右大卡的热量,而女人大概消耗2200最有,只要每天不超过就行,但也不能太少。例如,每天少个500-800再加上有氧运动就可以了。
早餐以蔬菜和水果为主,中午蛋白质(动植物都可,但要均衡)、蔬菜水果和碳水化合物(粮食,但尽量不吃米饭),晚上和早餐差不多。每顿饭只吃7分饱,同时吃一些b族维生素燃烧脂肪。
运动要根据自己的体质进行。例如每天步行上下班。晚饭30-60分钟后步行45-60分钟。跳绳,跑步都可以。
睡眠要充足。同时根据季节调整。春天晚睡早起、夏天晚睡早起、秋天早睡早起。冬天就早睡晚起。
早餐以蔬菜和水果为主,中午蛋白质(动植物都可,但要均衡)、蔬菜水果和碳水化合物(粮食,但尽量不吃米饭),晚上和早餐差不多。每顿饭只吃7分饱,同时吃一些b族维生素燃烧脂肪。
运动要根据自己的体质进行。例如每天步行上下班。晚饭30-60分钟后步行45-60分钟。跳绳,跑步都可以。
睡眠要充足。同时根据季节调整。春天晚睡早起、夏天晚睡早起、秋天早睡早起。冬天就早睡晚起。
相关问答
饮食不规律怎么减肥?
首先,在日常生活中,在减肥的时候,饮食不规律是很难减肥的,即使瘦下去了也会有反弹的可能。
饮食没规律会减肥吗?
不会的,饮食不规律只会损害人体健康并不能减肥的,相反的你可能会因为长时间的饮食不规律患上胃病,也能可能因为长时间的饮食不规律,营养不够得平血什么得。
早餐两个鸡蛋一个苹果减肥吗
早晨的时候两个鸡蛋一个苹果,这个是可以减肥的,你还可以再吃一些米糊,这样就是能够营养搭配更均衡一些。
饮食不规律,减肥会不会有效果?
饮食是减肥最关键的一点,有句话说得好:“减肥的本质就是饿,运动说白了也是辅助!”所以,饮食若不规律的话,对减肥肯定是有一定的影响的。 要制订好详细的减肥计划,如果不想运动的话,就要适当控制食物总热量的...
全文我在减肥,早上一碗粥一个鸡蛋,中午吃饭,晚上吃什么好
早上吃点水果,中午吃饱,因为中午是最需要体力的,无论是读书还是上班,晚上吃的少点,我减肥少了22斤
吃鸡蛋为什么可以减肥
不能减肥啊 科学健康减肥方法 1:每天晚餐六分饱,早餐午餐不要八分饱 2:每天睡眠七个小时左右 3:每天跑步至少五公里,可以在多点 4:平时少吃肉多吃菜,不吃肉 5:少吃高热量食品,如披萨蛋糕,奶油类...
全文经常吃鸡蛋能减肥吗
一天一个就能满足每天必须的营养了,什么东西吃多了都不好,虽然鸡蛋不会有什么副作用,不但不能减肥,还有可能引起消化不良等反应,一天一个鸡蛋就好了。 怎么减肥? 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚...
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