怎么培养自控力
2个回答
要做到自控情绪,先做一个理解自己,共情自己的人。
在情绪上出问题,常常有两类情况,一类以女性为主,过多的陷入到情绪里,情绪多,强带大,这种是缺乏对自己情绪的安抚能力,把自己情绪的责任丢给别人。
另外一种以男性为主,压抑情绪,导致一个人没有什么活力,而且有的压抑失败,造成爆发,这种情况是轻视,害怕自己的情绪。
一个心理上健康的人,既不过度的发泄情绪,也不压抑情绪,而是对自己的情绪,有理解和共情能力,通过理解获得生命的领悟,通过共情自己,获得情绪上的抚慰。一个理解、共情自己的人,也可以理解、共情别人,从而建立良好的人际关系。
在心理学上可以用聚焦的方式来提升自己的共情能力,有效的处理和抚慰自己的情绪。
方法如下:当自己有情绪的时候,比如愤怒。用一种新的方式来与情绪相处。
1,首先改变自己的内在对话。把“我很愤怒”用“我内在的某些部分正在感到愤怒”来代替。这样就把愤怒和“我”做了一个区分,“我“比情绪更大。
2,然后用更大的我,和”某些部分的愤怒“呆在一起。
3,耐心的陪伴自己的情绪,直到它变化。
4,当情绪变化的时候,可能会自动出现对生命的领悟。
在情绪上出问题,常常有两类情况,一类以女性为主,过多的陷入到情绪里,情绪多,强带大,这种是缺乏对自己情绪的安抚能力,把自己情绪的责任丢给别人。
另外一种以男性为主,压抑情绪,导致一个人没有什么活力,而且有的压抑失败,造成爆发,这种情况是轻视,害怕自己的情绪。
一个心理上健康的人,既不过度的发泄情绪,也不压抑情绪,而是对自己的情绪,有理解和共情能力,通过理解获得生命的领悟,通过共情自己,获得情绪上的抚慰。一个理解、共情自己的人,也可以理解、共情别人,从而建立良好的人际关系。
在心理学上可以用聚焦的方式来提升自己的共情能力,有效的处理和抚慰自己的情绪。
方法如下:当自己有情绪的时候,比如愤怒。用一种新的方式来与情绪相处。
1,首先改变自己的内在对话。把“我很愤怒”用“我内在的某些部分正在感到愤怒”来代替。这样就把愤怒和“我”做了一个区分,“我“比情绪更大。
2,然后用更大的我,和”某些部分的愤怒“呆在一起。
3,耐心的陪伴自己的情绪,直到它变化。
4,当情绪变化的时候,可能会自动出现对生命的领悟。
我的经验与你分享:为自己找压力,变得要强些。当你的压力越大时,你越要强,那么自然能自控了。
至于如何寻找压力,我觉得也不能盲目的,选择比自己略强的人作为竞争对手,或者把长辈等人对自己的期望看的重一些。。我不知道你平常爱不爱面子,当把一些情况看成会不会丢面子的问题时,内心自然会不敢懈怠。
增强自控力的初期意志可能易摆动,可以制订一些实在的计划,每天的任务在前一天睡前就想好,最好写在纸上,一项项完成,并适当给自己一点奖励。。。
至于如何寻找压力,我觉得也不能盲目的,选择比自己略强的人作为竞争对手,或者把长辈等人对自己的期望看的重一些。。我不知道你平常爱不爱面子,当把一些情况看成会不会丢面子的问题时,内心自然会不敢懈怠。
增强自控力的初期意志可能易摆动,可以制订一些实在的计划,每天的任务在前一天睡前就想好,最好写在纸上,一项项完成,并适当给自己一点奖励。。。
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培养孩子的自控力的方法 如何培养孩子的自控力
1、信守承诺、让孩子学会等待。首先,取得孩子对家长的信任很重要,在与孩子的交流中,信任是基石,在孩子的成长环境中,家长占有绝大一部分,想要培养孩子的自控力,家长就要以身作则,信守承诺。不要孩子想要什么...
全文如何培养孩子的自控能力
1.不断提高孩子的自我评价水平 一个人只有正确地认识和评价自己,才能提高自我控制... 2.促进孩子自信心的发展 首先,应建立良好的亲子关系。 ... 3.让孩子有自主权和主动权,多给孩子提供自己...
全文怎样培养孩子的自控能力...
个人性格和气质原因引发的行为问题每个孩子天生气质是有差异的有的孩子急躁、有的孩子安静脾气暴躁的孩子常常行为不能自控而这种情绪有先天的因素也有后天的影响如果父母脾气暴躁会直接影响到孩子的性格不良教育方式...
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全文自控力怎么培养?
人们的自控力在早晨最强,然后随着时间推移,注意力会不断分散,自控力会逐渐减弱,到最后甚至会失控。 因此,成功人士一般都把一天当中最重要最紧急的事放在第一位来处理。
培养孩子的自控力很重要,要怎么培养?
首先家长一定要以身作则,言者心教给孩子树立一个良好的榜样,如果想要培养孩子自己控制能力的话那么在孩子面前一定要表现的好好,这样才会带动起孩子的积极性,而且要培养孩子独立自主的能力,无论遇到什么事情都不...
全文小孩的自控力也能培养,该怎么培养呢?
自控能力需要从小就培养,在孩子小的时候,我们就可以培养孩子的自控能力,不管在干什么都要告诉孩子怎样才是正确的,然后让孩子自己控制自己。
如何培养孩子的自控力,如何培养幼儿的自控力
很多家长说自己的孩子自制能力不足,自己管不住自己,整理下面的一些内容值得家长去借鉴。 第一 从小注意培养孩子的自制力 从小注意培养孩子的自制力。孩子好动,象踢球、玩打仗,这些都是有益身心的活动。但...
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