跑步会伤膝盖吗

只要运动没有过量，就不会伤害膝盖，之所以跑一段时间后膝盖会疼，是因为平常运动量太少的是缘故。

长期跑步方法不对，往往导致膝盖受伤磨损，那到底怎样跑步才不会让膝盖不会受伤？只要做到这几个方面就会减轻很多。 第一在跑步之前要进行热身运动 ，无论是跑步还是做其他运动，热身运动必须要做到，因为热身运动...

真的会伤害膝盖，其实很多人都不知道这一点，在跑步前我们一定要做一些热身运动，以及在跑步过程中不要用力过度。

只是为了增加跑步的力度而已，如果不喜欢坡度可以做适当的调整。

会，避免跑步损伤膝盖的办法就是减少磨损和冲击力，提高骨骼，肌肉的强度。而不是不跑步，长期不进行锻炼，肌肉骨骼会退化， 骨质疏松 或是轻微冲击就会造成各种伤病。同时缺乏有效的有氧训练，心肺能力，抵抗力，...

经常跑步时很容易伤膝盖的，因为经常跑步会导致膝关节的磨损加重，加快退行性变。但是又不能说因为跑步伤膝盖就不跑了，其实我们可以这样做。第一是控制好跑步时间，不要跑太久，因为过度运动会很容易导致关节受伤。...

　　正确的跑步不会伤膝盖。关节软骨处无血管分布，其营养来源依靠规律的挤压，以及放松软骨吸收关节液，所以正确的跑步可以延长关节软骨的寿命。此外，跑步多损伤膝关节周围组织，如髂胫束、髌韧带等，但即使发病，...

　　正确的跑步不会伤膝盖。关节软骨处无血管分布，其营养来源依靠规律的挤压，以及放松软骨吸收关节液，所以正确的跑步可以延长关节软骨的寿命。此外，跑步多损伤膝关节周围组织，如髂胫束、髌韧带等，但即使发病，...

坡度对于膝盖是有一定影响的，因为坡度越高，再给膝盖的压力也是非常大的，可能会损伤膝关节，所以在跑步的过程中要保持5~8度的坡度，这样对膝盖反而是有好处的，可以增加肌肉的回弹力度，不会有非常大的负担。

首先要选择适合自己的鞋子，体重大就选择减震好一些的鞋子，可以缓解对膝盖的冲击，其次要注意跑步的强度，时间和速度要控制好，不能过量运动，最后跑步后要注意拉伸，可以缓解膝关节损伤。