怎样有效的消除疲劳

补充营养 当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100-150克葡萄糖，以补充运动中热能的消耗，可促使肝糖元的储存、预防脂肪肝，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意补充蛋白质、维生素B1、B2、C、尼克酸及水和矿物质。因为训练使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，不尽快使这些物质水平恢复正常，机体的运动能力就要受到影响。
温水浴 由于热水的温热作用，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出过程。
按摩 对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，是一种很有效的消除疲劳的方法。
充足的睡眠 睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一。没有良好的睡眠作保证，人体的疲劳就无法消除。因此，经常参加锻炼的人，要保证有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。

我想你应该去跑步，这样可以舒缓心情，也可以写日记，把心里的想法写出来不愉快的也写出来啊，怕被别人看到的话，那就把他撕了，然后和自己说烦恼已经被我撕了，所以烦恼就要结束了。