我总是控制不住自己发脾气怎么办

2022-09-24 19:51

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就先想想如果你发了脾气会造成什么样的后果，要先想想后果的严重性，再想想，如果发了脾气，会造成别人心灵上的伤害，并且要发脾气之前，学着站在别人的角度上去替别人想想，想想他的感受，让你们两个的角色互换，看看他发了脾气对你造成什么样的伤害，就知道应不应该控制住自己不发脾气了。总之，就是做事将心比心吧。

你的性格应该是比较冲动，比较直接，但是因为这常常会伤害身边的人，但是身边真正的朋友会理解你，不会因为这些就离你而去，这是他们能容纳你，也许你渐渐发现了这一点，说明你成长了，会为他人考虑，现在的你平常需要学会多为他人考虑，站在他人的角度考虑，想一想自己的语言是否会伤害别人，渐渐的你就会改掉的。

深呼吸，心理想着要淡定要淡定，人生不过数十载，这类是自我安慰型。

如果发现自己的脾气控制不住了，那就在没发作之前跑到外面去跑步，或者是拖地。跑到没力气，拖到没力气了，脾气就会收敛点。这类是行动型

暴躁的人，心脏跟血压一般是不好的。要自我调节自我控制，要贵见生命，以生命为第一。那你就不会那么暴躁了。这类是重生命型。

多参加些业余活动组织，以声乐，舞蹈，游泳，登山，滑雪，等活动来降低自己脾气暴躁的频率。这类是户外娱乐型

病理性的如更年期等等，就需到医院就诊，对症下药才可以解除问题所在。这类是病理型

每次要冲动了，就去凉水里冲一下，或者是洗个冷水脸，让自己清醒过来。这类是物理治疗型

多交几个朋友，心情不好时可以找他们聊天，这类是倾吐型

平时在自己心情稳定的时候就可以点点熏香，禅香等。这类是呼吸型

平时可以让自己喝点菊花茶，安神茶等等来辅助降低脾气暴躁。以平和的心态去面对。这类是强迫型

平时说话要小声，这是个基础。脾气不好的人多大声。要练习小声说话。这类是声控型

那你就随身带个本子，发一次脾气就记录一次原因等等，记录自己发脾气的次数，回到家自己看看本子，每当要发脾气的时候就拿出自己的本子来，告诫一下自己这是一种心理暗示，，告诉自己不要发脾气，慢慢减少应该会比较好

我总是控制不住自己发脾气 怎么办