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劈叉要练多久才能练成如题 谢谢了

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劈叉要练多久才能练成如题 谢谢了

2022-09-25 18:25

3个回答
2022-09-25 22:04
如果年龄在18岁左右，想要练成劈叉最快要3个月！要想真的做到练成劈叉需要的不光坚强毅力、坚定的信念更多的是身体上的痛苦和心理上的折磨！只要你愿意付出三个月是没问题的！相信自己可以的！加油！
2022-09-25 19:30
你好！
劈叉这事主要看自觉快的几日，多的要1、2年（我就是压了1年多还下不去）要能吃苦，咬咬牙，就成了。年纪越小越好，因为小孩子韧带是打开的，到了19、20岁时就难下了。韧带一般人认为是女生最好，其实只要坚持不懈，就能超过。加油哦
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
2022-09-25 19:05
先要把自己的韧带拉开，才能练劈叉啦，时间是半年吧。
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早上先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿...
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