请教体育专家，本人男，刚从大学毕业，26岁，170cm，63kg。本人体型偏瘦，急需力量锻炼，选择什么重量的

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是...

出拳的力量训练 一、正确的姿势 在截拳道中，正确的身体姿势是最省力而又最能达到出拳、发招效果的一种身体状态。另外，平衡亦是良好的姿势所不可缺少的要素。在此还要记住一点，身体、神经一旦过...

不去健身房 哑铃在家锻炼, 那就进行徒手训练吧(也可以做为热身运动)我给你2个计划 一个是在家用哑铃进行锻炼 一个是在家徒手进行锻炼 自己选择吧 多吃含蛋白质多的食物 牛肉 鸡胸 鸡蛋 牛...

　　小宝宝们的手指力量如何，这个不是他们自然生长决定的，还需要家长们的帮助，宝宝年纪虽小，但是，他们也爱游戏，就让我们一起玩玩7个小游戏锻炼宝宝的手指力量吧。 　　1、摸一摸布 　　准备一些围巾...

锻炼孩子手部的力量 这个你就可以让孩子多做一些仰卧起坐的这个运动 还有做一些引体森早向上的高春肢运动 都可以锻炼手臂戚世的运动

决定孩子胆量和性格的因素有先天的气质和后天培养。但后天的培养可以起主导的作用。 1. 不要对孩子的表现流露出失望的心情。这样只会加重他自卑的心理。 2. 鼓励他多多表现自己，给他一些机会。...

让孩子尝试着独自去买一些渗猜小东西，以让他有成就感，有信心能办好事情为基点，比如出去玩，可以在父母一定距离的监衫喊埋督下自己拿钱去买票、买水等等。也可以让他参加一些集体活动比如：军训或蚂、少儿夏令营等...

孩子发育期是不同的，有时候孩子也会像大人一样的，多和孩子玩玩，有助于孩子的脑部发育

人和人不一样```不要指望自己的孩子可以永远第一```因为在这个世界上每个人都有自己的位置``` 给孩子多一点空间```在他懂得的时候```自己会去努力去尝试``` 如果家长一直为孩子铺路```那他永...

胆小正常人都理解为恐惧或者害羞的表现，那么心胸放开，不想太多，不计后果，自然就胆大了，俗话说“头断了也就碗大的疤”有什么好怕的。 胆量有很多方面的，你害怕的，别人可能认为不算什么，而他害怕的你却不以为...