怎么在室内进行体能训练?

我曾经双手各握一个哑铃来练习太极拳，感觉对臂力和耐力的增进有很大作用。最后索性拿着哑铃随意做一些动作，只要控制好速度，不断地重复，就会感觉到有一部分肌肉很快会疲劳，这时仍然缓慢的重复同一动作，就会很有效果。当然，不同的动作锻炼的肌肉会有或明显或细微的差别，不断地去摸索，就会总结出一套适于自己的动作。

俯卧撑！倒立！

没天晚上睡前坚持三个一百就可以了，一百个蹲起，一百个府卧撑，一百个仰卧起坐。你能适应五个一百更好。