身体要怎么锻炼才能变强？

向往健状，是一个不错的锻炼身体的动机。
首先，你要做好持之以恒地锻炼的心理准备。
其次，就是安排好运动量和运动周期。
简单地说，像你这样需要在市内锻炼的，可以做俯卧撑、仰卧起坐，负重蹲起（没有器材的话，可以做单腿蹲起），跳绳等等，并要合理饮食，加强营养才行。

要想让自己强就应该练些最越自己目的.如果说你目标是要做伏肌50下的话,你就做到70.到最累的时候练的话就是真正的力量

身体要锻炼的地方是很多的，你如果要变强是指力量方面的话。那你得先给自己制定一个每天的，要每天坚持才行。像手臂肌肉也就是做俯卧撑，练胸肌做大俯卧撑。或者买个那个拉的东西拉。腹肌也就做仰卧起坐。腿部就蛙跳，冲刺。数量都是以个人为定。其实真正的关键也就是每天坚持才会成功

很容易啊
只要你有毅力
做俯卧撑
仰卧起坐
拉门框做引体向上
要点：1.要循序渐进
第一天刚刚开始做
一般做得比较多
就因为这样
第二天肌肉看是累积乳酸
所以浑身酸疼
所以第一天不必太多
而第二天开始肌肉酸疼的话
不要停下
要坚持做
运动增加乳酸
也会加快乳酸的排解
经常运动的人都知道
要是你酸疼几下就停下那根本没用
2.要分组做
比如先做引体向上
先拉10个
不行就拉5个
然后休息半分钟
活动下筋骨
又拉第二组
比第一组少一个两个
这样
然后第三组。。。。
没加一组量要比前一组少点
然后做仰卧起坐
。。。
俯卧撑。。。都是一样的道理
分组做
心得：分组做！
循序渐进！
坚持！
对了
鉴于你比较瘦
所以每天尽量多吃饭
青菜
肉
少喝酒
这样有利于锻炼喝长肌肉
一般经常训练的人是不喝啤酒的
而白酒和药酒
可以每天适量