练肌肉和练力量不是一样的吗?

2022-10-01 05:15

2个回答
力量是以肌肉为基础的,所以力量的增长是离不开肌肉的成长的。肌肉的体积和力量之间是相辅相成的,我觉得你听到的话可能是侧重点不同。健美比赛除了看重肌肉的体积,还看重肌肉的分离度、彼此的搭配,和线条的感觉,但你有多大力气并不重要。而像世界大力士比赛,则是纯看重你的力量,至于肌肉形状好不好看就无所谓了。所以,要看你是想肌肉好看,还是力量增长,训练方法会有所不同。但决不可能说,瘦的像个火柴能有多大力气。我更相信,想罗尼库尔曼、施瓦辛格这样的健美明星,力量就很小。
  有一点不一样;
  力量是建立在肌肉的基础之上的;
  肌肉的增长和力量的增长在一定程度上是成正比的,

  实践证明:
  1-4RM主要是训练绝对肌力和体力;
  6-12RM主要是训练肌肉体积;
  15-20RM主要是训练小肌群体积和增强肌肉线条与弹性;
  30RM及其以上主要是起到降低体脂、增强心肺功能的效果。
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小肌肉力量训练
1个回答2024-04-02 10:39
动作就不多说了 小肌肉群的训练要以频繁刺激为主 通常采用递减超级组 即10磅力竭立刻8磅力竭立刻5磅力竭立刻空手力竭 重量你按照自己的肌肉状况选择
怎么练肌肉力量、、不是肌肉耐力、、
3个回答2022-12-01 15:15
胸肌:飞鸟,俯卧撑等等........ 哑铃调到重量最高! 一组15个内,3组就可以了,组间休息不超过一分钟 腹肌:仰卧起坐,.. 这个如果有条件的话,举一个杠铃!! 要求.组数和以上相同, 还有:做...
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女生练肌肉
1个回答2024-02-15 09:15
病情分析:女性胸部是由乳腺和脂肪组成。 指导意见:看练的强度了,如正常练的话是不会缩水的,反而会变得有弹性坚挺,但不会太明显了,但是强度太大,把脂肪消耗光了,就会变小了。
这个男的肌肉……真的是练出来的?!
1个回答2024-02-04 11:29
是锻炼出来的 是吃健美药物----健美营养补剂,属蛋白类,用于促进肌肉的快速生长,减缓肌肉在训练时的疲劳,增加运动量,再配合专业健美教练指导下,运用科学的训练方法和合理的训练计划,逐渐锻炼出来的...
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小学生练肌肉
1个回答2024-03-01 19:17
多运动 但跑步可以练腿上肌肉,至于上肢嘛,你可以举一些小的哑铃。做一些俯卧撑和仰卧起坐也是可以练肌肉的 。(我天天做仰卧起坐,不过我是为了保持身材) 友情提醒:运动也要适量,不能过猛地运动,会导致...
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男生练肌肉
1个回答2024-02-18 08:21
16岁没问题的 一定要记住 千万别锻炼现在 要不把肌肉都练出来了就怕真不长了!
小孩怎么练肌肉
1个回答2024-02-29 05:26
俯卧撑与引体向上对肌肉锻炼很重要的 如果你不会就相当于你体育真的不好 哪怕你真不会也要做出个基本的样子。练好体育的最好方法就是天天练 一两天不练就很难起到效果 我个人还是推荐俯卧撑吧--毕竟我是亲自练...
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练肌肉。
1个回答2024-03-11 09:03
每天从城跑到城东保证有用!不然买个臂力力每天拉!
肌肉是什么?为什么肌肉是练出来的?
1个回答2023-02-09 19:12
肌肉有胸肌,腹肌,三角头等等,你想啊你身上本来只是一块肉,经过你长时间的锻炼使这块肉慢慢的把里面的肥肉凝聚了,你一直锻炼他就会慢慢的变硬,这样就形成了肌肉,你也是不锻炼他永远都是一块五花肉,你得慢慢熬...
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疯狂练肌肉的时代,我们为什么练肌肉,肌肉有什么好处?
1个回答2023-07-07 09:30
原因:1.跟风,跟潮流明羡念。2.为了减肥。3.为了塑性,对身材要求高。4.审美,为了好看。激困好处:1.增强体质。2.延缓衰老。3.保持形体派乎。
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