特别恨一个人怎么解脱？

学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便

可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意

义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。　　

学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以

宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及

委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放

积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合

和方法要适当，避免伤害他人。

抓住过往的事不放，你恨的那些人、那些事不一定会因此有什么改变，但可以肯定的是，你内心是非常不好受的。有些伤口，不要太过急切的想要让它愈合，毕竟伤的太深。寻一些事来发泄，跑步也好、大哭也罢，把自己心中的郁结发泄出来。然后，找一个新的目标，找到生活的新方向，为之努力。无法释然，无法原谅，那么，就选择慢慢放下吧，放自己一条生路。

调整心态。我们在恨一个人的同时，某种程度上说明我们自己也很痛苦，而也往往说明你内心深处其实很在意这个人，只是他对你做的某些事，让你感到极度恨意，其实不然，你应该换种心境，学会释然，要明白恨一个人就等于伤害自己。交给时间。时间会带你走过难熬的日子，冲淡一切，使生活归于平静。恨是一时的，交给时间让它带走吧。

那就少去关注他，最好的反击他的方式就是忽略他，当你对他完全不在乎了，你自己得到了解脱同时他也得到了惩罚。