怎样饮食可以即健康又不长胖?
5个回答
饮食清淡,蔬菜肉类蛋类豆类都要吃,坚持锻炼就会有个健康的好身材
当然是适量的饮食加上适当的运动最健康啦.....
少吃油炸,少喝碳酸,蔬菜多水煮,水果多种类
少食多餐。正确认识“吃”这个字。什么“三分练七分吃”“管住嘴、迈开腿”对不对,也对也不对。不能从简单的角度看这些话。有空研究一下什么叫热量赤字,能量守恒定律。
简单说,吃进去的任何东西都含蛋白质、脂肪或者是碳水化合物,只不过多与少的问题
另外消耗,又分为,基础代谢、运动代谢、生长发育、机体消耗等
只要消耗大于摄入,从理论上来说体型是不会增长的
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1.不要吃太多7份饱 2.不要吃高热量的食物 3.清淡不好吃的东西基本都健康 4.多吃水果
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