如何有超强的记忆力 怎么做能提高记忆力?
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“增强记忆力无特效方法,建议从三方面考虑:一、生活方面。建议在需要记忆时,正确的多次重复需记忆的内容,平时保证睡眠质量,避免不规律作息,如熬夜等。可适当进行运动,以增强自身体质,增强学习记忆力;二、饮食方面。建议多吃新鲜的绿色蔬菜、水果,也可适当摄入牛奶、鸡蛋、鱼类、花生等有利于辅助增强记忆力的食品;三、如记忆力较差,考虑通过药物改善记忆力,如安理申、丁苯酞、银杏叶制剂等。建议在专业医生指导下规范用药。”
提高记忆力首先就要有充足的睡眠并且保证睡眠质量,充足的睡眠是提高记忆力的基础。其次,适当的体育运动可以活跃脑细胞,增强记忆力,但是不要过度锻炼,可以适当的做一些有氧运动,例如慢跑、快步走、游泳、骑自行车等。提高记忆力还可以吃一些益脑增智的食物,例如核桃、花生、西兰花,菠菜,牛奶、豆制品和深海鱼类等。
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