如何克服不必要的焦虑和恐惧？

恐惧来源于未知。之所以恐惧就是因为人们对某些事物的无知和不了解或是了解了也无法解决。大千世界，无奇不有。我们不可能知晓一切，只能是不断学习，不断探索，不断认证。如何克服恐惧，每个人都会有各自的处理方法。我认为时刻保有好奇求索的心理是面对恐惧的一个很好的方式。因为不了解或者无法解决，我们才会害怕。那么若我们面对恐惧的事物抱有一颗好奇求索的心就不会那么怕了，因为你的心都放在了为什么上面。你会问自己事物存在的缘由，并探索它的成因，然后想出解决办法。随着对事物了解的增多，便不会那么怕了。

转移注意力。不管你焦虑的来源是什么，天天想着他一定会叫你更加焦虑，所以去做一些你喜欢的事，或者去锻炼身体。当你能够不在时时刻刻的去想着焦虑源的时候，这种焦虑的症状自然会减轻。

和你喜欢和信任的人交谈，尤其是在电话里。不要对你的焦虑感到害羞——告诉他们你感到焦虑并解释你的感受。和友善、有同情心的人交谈可以让你远离你的症状，朋友和家人的支持性使你更加自信。如果你正遭受着恐慌发作，这也会帮助你感到更有信心，如果有什么不对劲，你会有人可以照顾你。