藜麦怎样食用?
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藜麦磨成米食用,黎麦米淘洗干净后必须要浸泡两小时再做成食品。可以单独做藜麦饭做饭,也可以加入大米做饭。煮粥等各色小吃。
藜麦的吃法有很多,它既可以煮成米饭,咸味焖饭或粥来当主食,还能和粗粮一起打成豆浆,也可以和蔬菜鸡肉等制作成沙拉,和牛奶、水果等制成水果捞,和面粉一起做减脂饼干,烤面包或蒸馒头和面时也能放一点藜麦增加营养。
一般可以选择用一些凉拌,味道都是特别的清爽的,而且清脆美味也是特别的有嚼劲的,非常的清爽可口,受到很多人的喜欢
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藜麦被称之为超级食物,是因为它有什么特殊的成分吗?
它的主要成分是矿物质、抗氧化剂、和维生素、脂肪酸等。
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