最近心情有点差 心情大起大落 如何调节？

人生某个阶段难免会有心情波动的时候，此时对信念、价值观会是个考验，也是强化自己价值观的重要时刻，既然如此，就要迎难而上，勇于进行自我分析自我解刨，为达成此目的，要强化自己的作息规律，把生活中的小事情都尽量做好，使自己有一定的成就感，增强自信心，同时安排出时间来，选择参加群体体育活动，或者干脆封闭自己，专心看自己一直想看到书或者看自己一直想看的电视剧、电影等，在这些过程中，自己感到困惑的问题大部分都会得到答案。

多睡觉 少吃饭 多喝水 调节好作息 适当听些温和的音乐 纯音乐这类的 心情不好时可以吃些黑巧克力 甜食可以舒缓心情

我share一下我的办法：1.深呼吸，心情不好时尽量做能让自己心情好的东西；2找个朋友一吐苦水.；3去运动.；4.大哭一场（或看喜剧，大笑一场）——目的是把心中的郁闷抒发出来；5.如果可以，就把这样的心情记下来吧~

个人分享就是：不论什么心情，先沉默15秒再发言，这样可以避免因为情绪不稳定而导致的失言。其次要明白，工作再怎样也只是工作，只要自己认真对待，就不必后悔。调节的话，可以用转移注意力的方式，不开心的时候先想自己最喜欢的事情、人、物等等。