如何把丹田之气运到双手和双脚上呢？

内力不是这么用的，

发力并不是把气运到手上或脚上，实际上，把气运到手上或脚上是治病用的，

并非是内气运到手上或脚上就是内力，很多武侠小说误导人。

内气和内力有关联，也有区别，内气是水，内力是装满水的皮管子，用水打人是没力量的，用充水皮管打人才有力量。

发力时的内力是把丹田看做人体内蕴含有无穷弹力的地方，弹力的范围可大可小，弹力可以隐伏于丹田，弹力也可以象弹簧弹出一样突然达于四肢末端。
人在发力时，丹田的弹力先往下一沉，达于足跟，再反弹而起，从后背直蹿而上，达于手上，贯于筋梢。

就像太极拳那样子以丹田为基础进行内转产生螺旋劲。牵一发而动全身周身四肢百骸劲力膨湃无所不及

用呼吸调节而已。