什么方法可以长头发？

保证头发良好的营养供应，多吃含优质蛋白，维生素，微量元素，丰富的食物，有利于头发生长

建议平时不要经常吃油腻，长期吃油腻的食物会让头皮分泌出更多的油脂，油脂堵塞毛囊，进而引起头发出现大量的掉落。出现严重掉发的朋友，可以用以下3点来改善：
1补充维生素D：研究表明，维生素D缺少会导致脱发，平日生活里不妨适当吃些富含维生素D的食物来改善自己的头发，比如奶酪、鱼肝油、橙汁、牛奶、鸡蛋等；
2学会减压：可以通过听轻音乐来缓解压力，不要给自己太大的压力，长期压力太大会使头皮的供养循环变差，容易导致大量掉发的情况出现；之前在我快大学毕业的那段时间里，可能是睡觉时间不固定，使我的发量变少，两侧头发脱落，让我不敢出门，使用过很多方法，但是没有作用。一次巧合中看到了重长头发的首姜源生发液水，用了一段时间后，头发稀少的位置生出了头发，现在头发跟之前一样了，我的自信回来了，精神面貌好了很多。
3补充铁质：体内铁缺乏容易导致掉发，平日生活里能够吃点蕴含铁元素的食物对头发有很多好处，例如黑豆、鸡蛋、牛奶、杂粮、蔬菜等；这些话也许对你很有帮助。

由于挑食或饮食不规律，导致营养不良体内铁元素，与其它维生素缺乏引起的脱发，平时多吃豆类、香蕉、胡萝卜、菠菜等，铁元素和维生素含量多的食物，有利于头发的生长。