女性吃什么可以让皮肤变好？

皮肤对于女人来说皮肤好是一件非常重要的事情，爱美是每个女人都希望的，那么吃什么让皮肤变好呢？建议首先可以吃一些富含维生素C的食物。维生素C对皮肤黑色素的生成有抑制作用，可以减少黑色素的沉淀，其次可以多吃一些红枣。红枣含有大量的铁等元素具有补血的功效，再者还可以多吃一些坚果，坚果中富含蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等对于美白皮肤有着很好好的作用。最后还可以多吃一些肉皮，肉皮中富含胶原蛋白，对于皮肤减少皱纹有很好的作用。

女生可以吃下面食材，对皮肤以及身体健康都有好处：

1.大枣:预防坏血病

枣中含有大量的维生素C，被营养学家称作"维生素C丸"。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。维生素C称为皮肤最密切的伙伴，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。另外大枣具有补血作用，能使皮肤白里透红，更显皮肤白晰。

2.多吃些含有维生素E的食品

如大豆、杏仁、橄榄油等，维生素E被公认为可抗衰老，能促进皮肤血液循环和肉牙组织生产，使皮肤光润使皱纹展平的功效。

3.常吃花生

花生中含有丰富的维生素B2，维生素B2有助于防治多种疾病。

4.葵花子具有养颜之功效

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

5.芝麻糊

芝麻味甘、性平，有很多功效，黑芝麻糊的效用晚胜鲜奶，常吃黑芝麻糊会使皮肤光滑、减少皱纹，还会令肤色红润白净。

6.奶酪

奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿更加坚固。一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目的。

7.南瓜子和开心果具有健脑的作用

南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能令人精神抖擞、容光焕发。

女人多吃7种食物，皮肤变得白里透红，女性应该要选择微量元素含量高的食物，能够起到美白皮肤的作用，进行具有延缓衰老的功效，经常吃红枣对人体的好处多多，红枣中含有丰富的维生素，并且含有铁元素，可以起到调理气血的作用，同时也可以清除人体内的自由基。