调节情绪的方法有哪些?
2个回答
1. 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.
2. 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤.用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪.
3. 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.
4. 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗.例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼.
5. 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄.消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康.所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争.自娱自乐,会使你的情绪好转.
2. 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤.用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪.
3. 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用.情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用.心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷.情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影.
4. 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗.例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼.
5. 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄.消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康.所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌
建议爬爬山,多找点户外活动参加,开阔一下视野。在大自然的宏伟面前,我们的一些小情绪也可以被缩小的。
相关问答
古人调节情绪的故事
从前有一个小男孩,脾气狠坏,爱发火,他问父亲: '怎么改掉坏脾气?"父亲说:"没次发火之前再木板上钉子.钉完以后来找我."就这样,他听父亲的话,没次要发火时,就去钉钉子,钉玩木板上的钉子以后,找父亲...
全文怎样教学生学会调节自己的情绪呢?
1、老师要培养学生的良好情绪,可以开设相关的心理健康课,让学生知道什么情况属于情绪有问题,需要调整,这样孩子对自己情绪心中有数,也能及时发现问题解决问题。 2、老师要告诉学生,如果情绪较差无法舒缓的时...
全文有关调解情绪的成语
平心静气 píng xīn jìng qì 【解释】心情平和,态度冷静。 【出处】清·曹雪芹《红楼梦》第七十四回:“且平心静气,暗暗访察,才能得这个实在;纵然访不着,外人也不能知道。” 【结...
全文小学生如何调节情绪?
下面就教你几招,不妨一试。 当情绪将爆发的时候,我们可以用这样的话暗示自己:“不能再继续了。”“不要发怒。”“我现在心情很平静。”“我不会发怒的。”这样的自我暗示比别人劝你作用好得多。听着自己心中...
全文关于调节情绪的名言句子有哪些?
看看能不能帮你弄找个
如何调节情绪?
很多的开心的事情
如何调节小学生的情绪
家长,您好。 (1)建立适当的需要。要帮助孩子确定符合他们实际情况的奋斗目标,切忌期望过高;要引导他们实事求是,不作非分之想,不苛求自己,尤其是优等生或争强好胜的小学生,不要为小事而过于自责,...
全文大学生如何调节自己的情绪?
学会发泄情绪:俗话说的好,人生不如意十之八九,谁还能没有情绪不是,但是我们不能任由情绪堆积,每当有情绪的时候就要它发泄数来,这样对我们的身心和生活都有帮助,发泄情绪的方式很多,例如对着空旷的地方大...
全文调节情绪最好的办法是什么?
听音乐,欢快的音乐,动感的音乐,音乐能够带动人的心情。舞动的音符,非常美妙。你看很多电影或者是画面,史诗故事,都会提到某某给人们创造了一曲,给人们带来了巨大的动力。不讲别的,就说义勇军进行曲,那你就懂...
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