脂肪肝如何调养？

现在的人们受到很多疾病的困扰，脂肪肝也是其中的一种，患有脂肪肝的人群一般为中老年，如果不幸患上了脂肪肝，要怎样进行调养呢？

一、日常护理

1.合理膳食每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。禁酒戒烟，少吃过于油腻的食物，控制脂肪的摄入量，尤其要避免动物性脂肪的摄入。

2.适当运动每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑、打乒乓球、羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

3.慎用药物任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。


4.保持心情开朗不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

二、饮食护理

每日三餐，都要做到粗细搭配，营养平衡，宜食高蛋白、低脂肪、高维生素、低糖食品等。

三、脂肪肝的预防

预防脂肪肝，就是从不能发胖开始，适当的控制体重，适当的运动，合理的饮食，所有的健康生活方式都是预防脂肪肝的有效方法，所以，用健康的方式生活才是最重要的。

总结：健康是自己的，饮食保健、运动保健都是最有效的方法，脂肪肝也是一样的，预防才是硬道理。