学习意志很消沉怎么办？

面对经历过失败，而后心灰意冷，我想说的是：如果知觉是消极的，那么这将使精神和躯体也产生消极的倾向。生活中遇到问题是难免的。遗憾的是，大多数人却不愿意正视人生的问题，他们一遇到问题和痛苦，不是怨天尤人就是抱怨自己命苦，仿佛人生本来就应该既舒适又顺利似的。他们哀叹为什么会有那么多的麻烦、压力和困难，总觉得自己是世界上最不幸的人；面对这种情景，将当前的思维认知调整到比较不具有威胁的认知，是解决问题的第一步。消除那些自我击败的思维，给自己积极的肯定。

给自己的意志消沉和精神颓废一个时间期限。要相信这只是暂时的心理和情绪状态，那么同时也告诉自己，打算这个状态持续到什么时间，在这个时间里，无所顾忌地消沉和颓废。有时候，消沉和颓废的感觉也是不错的。相信曾经消沉和颓废的朋友会有同感。

重建认知。心理咨询中常用的认知疗法，对导致人负面情绪的认知进行重建，进而改善情绪，非常有效。积极乐观地看待导致负面情绪的问题，任何负面的事情也总能找到积极的方面。并且学会自如地转换看问题的角度，或者从别人角度来分析问题，甚至想像自己几年后再看这个问题，可能就没什么大不了了。