我减肥减了30斤，节食减肥的，现在不想减了，如何保持体重不长

节食很容易反弹，建议你合理饮食，加上运动。因为减下来后，脂肪是有记忆的，一旦停止，又是节食减肥的，很容易就回去，建议你再运动一段时间。这段时间不必节食

尽量吃清淡的，多喝水多运动

想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！
1.冻豆腐∶能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.陈皮∶帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3.乌贼∶乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
4.薏仁∶对水肿型肥胖有效。
5.木瓜∶可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.竹笋∶低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7.菠萝∶具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
8.腌渍类蔬菜∶植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
9.绿豆芽∶含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
苹果 瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。慢慢地咀嚼有点儿硬度的苹果，不仅有饱足感，而且其热量也不高。
懂得节制，便能有效控制体重，祝你减肥成功！

每天早上起来运动10分钟，这样可以保持体重，有时候可能还会瘦几斤，但运动一定要出汗，一定要是早上