有社交恐惧症该怎么办？

有这样的情况就需要做出及时的解决，以下几点建议相信会对你有所帮助：

1、在平时的生活中多培养自己的兴趣爱好，多参加一些自己喜欢的户外活动，让自己的性格变得更加活泼开朗，这样就能够彻底解决难题。

2、多给自己一些鼓励和激励，让自身充满信心之后相信社交恐惧症也会更加彻底的离开，只不过需要花费的精力和时间更多一点。

如果自己有社交恐惧症，应该从以下几方面锻炼自己，慢慢消除恐惧心理：

思考自己为什么会害怕社交，是因为害怕与人交流？还是因为自己胆小，害怕受到伤害？又或者是自己不喜欢社交活动。只有找准了原因，才能够根据原因对症下药，来改变自己的社交恐惧心理。

学习社交知识，包括社交礼仪，和社交心理学。俗话说：知己知彼，方能百战不殆。只有我们在充分了解了社交游戏规则以后，才能游刃有余的参加社交活动。

在平日里尽量多参加社交活动，不要老闭门在家。如果社交恐惧的厉害，可以先从熟人的社交圈子开始锻炼。有了熟人的这层关系，我想应该不至于会非常恐惧；在熟练了熟人社交以后，再一步步扩大到陌生人群体。

越是害怕社交，我们就越要勇敢走出房门，参加社交活动。可能我们会失败一两次，甚至是三到五次，但绝不会一直失败下去。

要想突破性格上的某些伤害，比如说特别自闭，比如说不善人际交往，比如说不擅长某项运动。我们要迈出的第1步就是去尝试，我们没有做过这件事情，怎么知道自己不可以呢？一定要去尝试发现自己的不足，自己在交朋友的过程中是语言方面有问题还是说基本的礼仪方面做的不到位。要去实践才能发现自己的缺点，在哪儿才能逐渐去改善，才能交到更多的朋友。交朋友是很快乐的，他不是一件特别难的事情，不要把它想的太困难。

当我们遇到这样的情况时，想要缓解自己的社交恐惧症，我们就应该做到以下几点:

1、在最开始的时候，我们可以让自己去接触少量的一些人，不断的去让自己的胆量增大，这样也会是一种很好的改善。

2、等到自己有一定的能力时，我们就让自己多去参加一些大型的活动来锻炼自己，从而让自己真正的从社交恐惧症中走出来。

题主可以考虑转移注意去展现自己优势的地方，而不一定要想办法去改变自己的弱势，因为我也曾试图改变自己社交恐惧的一面，但是效果甚微。

曾今我上学那会几乎只要是个女孩子和我说话，我就刷的一下脸红了，不敢上讲台讲话，只要看见很多眼睛对着我就不知道怎么说话了。

为了改变自己我稀里糊涂的报了市场营销这个需要口才和社交性格的专业。

毕业也是差不多做了两年的销售，一共过了有6年的时间我都没有彻底改变自己，仍然在新公司或者新环境下自我介绍的时候都会紧张，面对喜欢的女孩也不太会搭讪，我只能说在这些年里也许我没有以前那么腼腆含羞了。