中老年人想要远离骨质疏松，应多吃哪些食品物？

应该多吃一些大豆和其制品因为大豆含有很多蛋白质，钙的含量也很高还有蔬菜也是可以补钙比如常见的有油菜，芥菜，香菜，茴香，芹菜，这些都可以

1、黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。2、黄豆是一种高钙质的食物,另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外,一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物,例如豆腐等等。3、老年人骨质疏松吃什么食物,菌类中含有大量的维生素D,维生素D可以促进钙质的吸收,能够有效的预防骨质疏松的发生,同时菌类中还含有大量的氨基酸,能够保证人体正常生长发育所必须的氨基酸。