健身过程中心率过速如何缓解？

健身过程中如果心率过速，请你保持冷静，先去倒杯凉白开水喝下，然后静静躺着心情放松，保持沉默，一般半个小时到一个小时以上就会心率就会恢复正常。

在健身前要做好热身运动，慢慢进入状态，不要一开始就运动量很大，速度太快用力过猛心脏会受不了的，肌肉也会拉伤。每个人的身体状况都不一样，要选择适合自己的运动方式，适合自己的才是最好的。在锻炼后第二天感觉不是很累就好，如果感觉不舒服，就要注意减少运动量。

在高强度锻练后，心率最好逐歩降低，锻炼者不能突然间停止锻练，让心率有一个逐步降低的过程，这个过程一般5-10分钟就行，具体还要看个人体质和心脏情况，只要没有不适感就行。另外，在户外跑时过程也是一样，都是让心率逐步降低。

运动时要比静止状态耗能大,而机体能量的产生大部分是由葡萄糖被氧化产生的,其中的化学反应相当复杂,但氧气是必需的,产生的能量通过血液运输到全身,特别是肌肉组织,它需要的能量最大.呼吸加快就能补充运动时需要的大量氧,而心跳加快能使血液循环加快,使能量输送加快以满足机体临时的需要.