求有关如何解决紧张的心理学书籍

这个其实没有太大的必要去看书，当然如果需要的话还是可以的。推荐
佛洛依德
的书，另外可以看下与催眠相关的书籍中的自我催眠部分。可以重新让你认识紧张这个东西。

紧张心理需要通过自我暗示、转移注意力以及深呼吸来克服。
紧张是一种焦虑的情绪，表现为对某些事情的过度担心，同时也会出现坐立不安、心跳加快、手脚冰冷和不自主颤抖等表现。紧张可以通过自我暗示、转移注意力以及深呼吸等方法来克服。
1.自我暗示：为了克服紧张的情绪，要学会自我调节，多给自己一些积极的心理暗示。经常如对自己说“你可以的”、“你是最优秀的”等。
2.转移注意力：可以暂时转移自己的注意力到自己感兴趣的事情上，之后再回过来专心自己的事，这样也可以在一定程度上缓解紧张情绪。
3.深呼吸：深呼吸对治疗紧张有很好的帮助，先深吸一口气，直至吸得不能再吸了，然后慢慢地把气呼出去，这样重复做2～3分钟就可以有效地缓解紧张的情绪。
适度的紧张情绪并不是一种疾病，因此无需过多担心。