严重性失眠怎么办？

一个人的睡眠如果不好，会严重的影响第二天的工作和学习。如果严重失眠的话建议去看医生。

失眠分为轻度，中度和重度。轻度失眠一般是入睡困难，睡着了也很容易醒，睡而不稳，一般是浅睡眠，醒后也很难再入睡，或者清晨醒的过早，但是轻度的失眠不影响工作。中度度伴有多梦健忘，睡眠足四个小时，还可以维持工作。

重度就是严重的失眠类型一般是整夜无眠，躺在床上什么都不做，翻来覆去的也睡不着觉。以上情况下，还伴有神疲乏力，心神不宁，头痛头晕，甚至焦虑，抑郁等等。彻夜不能睡，已经难以坚持工作。

如果达到重度失眠，这种人一定要重视起来，尽早去看医生。通过药物或者中医针灸，推拿等，对症治疗。如果医治过后，精神状况和伴发症得到改善，睡眠的时间也能够延长，就证明有效果，坚持到睡眠正常，伴发症状的消失，并且一个月以后没有再反复，那么就是痊愈了。

在治疗的同时，应该睡觉前避免茶和咖啡的饮用，睡觉之前可以喝杯热牛奶，不要做激烈的运动和大笑，睡觉之前尽量不适用电子设备，不要开灯睡觉，开灯睡觉会抑制体内的褪黑素形成，从而影响睡眠质量。我高中的时候也失眠，后来朋友告诉的莲子心茶能够安神助眠，然后就泡了一段时间，结果效果显著，这个茶同时还可以降低血压，保护心脏，平滑肌肤，止痢疾，安神。但是不能长期的喝，因为莲子心是寒凉的，月经期间不能喝，还有就是长时间喝容易导致体寒。

如果你已经在治疗，可以买个手环来监测我们的睡眠质量，看看自己入睡质量如何，什么时候是浅睡眠，什么时候是深睡眠，可以把这个做一个参考来跟医生说明。

香薰也可以帮助睡眠，在某宝上可以买个香薰炉。用法是每天睡前一到两个小时，在香薰炉上倒入纯净水，滴上五滴的薰衣草精油，点上蜡烛放进去就好。一般我会在洗澡前点上，然后把窗户和门都关好，去洗澡，等洗完澡屋里就香香的了，既能让你尽快入眠，又能使心情愉快。如果觉得香味不够持久，续水的时候要加凉水。香薰炉燃烧是会消耗掉一些氧气，如果有哮喘或者呼吸道疾病，或者家里有老人可以换成香薰灯，效果虽然没这个好，但是也还不错，还能调节亮度。

还有就是花王，或者珍视明的蒸汽眼罩，有无味的，也有带气味的，也能帮助睡眠。热度大概能持续二十分钟的，就是夏天时候会有点热，冬天很舒服。