什么是情绪的自我管理?如何对你的情绪进行管理?
3个回答
对于情绪管理的话,我们会平时有一些锻炼比如说在和别人相处的过程中,如果遇到不开心的事情,我也会努力的控制自己的情绪,不让自己情感外露,所以这样能够避免让别人看到自己的缺点。
情绪管理,就是认识和驾驭自我情绪、他人情绪的能力,也即让感性等待理性的能力。1.要管理情绪,首先要能觉察到情绪,是愤怒?是焦虑?是忧伤?是委屈?是失落,等等。2.接纳正常的情绪,健康情绪不是指时刻处于阳光状态。而是,你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。3.表达情绪,表达的是自己的情绪,主语是“我”,倒数八秒控制自己的情绪。4.学会陶冶情
绪:生活有规律了,情绪自然也就会规律,稳定了;培养至少2项兴趣爱好;照顾或帮助他人;时常听轻音乐或者大自然音乐;和情绪稳定的人交往;至少有2个可以谈隐私的知心朋友,实在没有,至少要有一个心理咨询师。
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情绪的自我管理就是说你的情绪要控制得住,你要给你的人生加一个刹车片。这样你才不会失控,不会因为成情绪的问题导致破坏人际关系。所以情绪的自我管理就是你要学会怎样控制情绪,让情绪不会成为阻碍你完成人生目标的一个障碍。这就是情绪的自我管理。
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