小孩子应该多吃什么样的食物有益成长

饮食营养与健康之道
：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。以现在科学的说法称为蛋白质的“互补作用”，意即是要获得人体所必需的各种营养素，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤。同时，合理的搭配亦能提高蛋白质的生理价值，因为各种蛋白质是由多种氨基酸组成的，甲蛋白质所缺乏的某种氨基酸恰为乙蛋白质所含有，乙蛋白质所缺乏的恰为甲蛋白质所含有。

五谷杂粮、瓜果蔬菜、蛋奶禽肉。
能吃的下比吃什么好。

要想让小孩长得又高又壮，不可缺少的营养素有；蛋白质，钙质，维生素，矿物质镁和锌，铁。蛋白质来源于肉类，海鲜，牛奶，豆类。钙质；让孩子每天喝2杯牛奶是个好办法。另外，让孩子多吃鱼，动物肝脏，蛋黄，深色蔬菜，对孩子生长发育也很重要。