健身减脂的话，饮食上需要有哪些禁忌？

首先就是不要吃热量含量比较高的食物，而且也不要吃糖分含量比较高的或者是油炸食品，而且一定要注意清淡，还有就是要注意多吃蔬菜，多吃水果，而且不要吃太多蛋白粉。

不能喝奶茶，碳酸饮料等高糖的饮品。不要吃蛋糕等甜点。不能吃高脂肪高热量的食物。也不要吃油炸食品。晚上一定不要吃夜宵。

三餐的合理分配一定要重视早餐，　而且一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少食零食，所以早餐可以吃丰富些。晚间是人体肠胃调整休息的时候，我们吃下去的热量不易被消化，容易变成脂肪囤积起来。所以晚餐应该适量摄取。健身饮食注意：拒绝甜食比起油脂，甜食是更需要在健身减脂期避免的东西。首先说各种热饮：奶茶，大约400大卡/100克;咖啡奶茶，大约436大卡/100克；星巴克中杯加奶油摩卡370大卡；星巴克各种星冰乐也在200~300大卡一杯。糖果则是一种高碳水化合物的食品，减肥时不宜多食。白砂糖作为一种日常调味品，碳水化合物含量接近100%，高热量，几乎无其他营养，唯一的作用只在用不到这份能量的时候转化为脂肪。减肥时应控制食用量。