一天睡多少个小时最好？

一般正常睡八个小时是最好的，睡前最好喝牛奶
`可以有好的睡眠质量.尤其是晚上10点到早上6点这段时间再休息更好.

各个年龄阶段人群的睡眠时间怎样划分？要几个小时才算是充足的\n比如20-25岁，一天要保持多少的睡眠才是正常的，才算充足。谢谢！\n\n\n\n以下是有关人体睡眠时间的数据：
\n年
龄
睡眠时间
\n新生儿
20-22小时
\n2月婴儿
18-20小时
\n1岁
15小时
\n2岁
14小时
\n3-4岁
13
小时
\n5-7岁
12
小时
\n8-12岁
10
小时
\n12-18岁
9
小时
\n成年人
7-8
小时(不宜少于6小时)
\n60-70岁
9小时
\n70-90岁
10小时
\n90岁以上
不宜少于10小时
\n\n睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

因人而定,只要你第二天不感觉累,精力充足,就证明你的睡眠够用了,世界有一部分人一天睡四个小时就可以呢