每天一小时，你如何安排运动项目？

不请自来，本人也非常喜欢运动健身所带来“痛感”，说到有氧运动，能想到最方便的就是慢跑了，在家里有跑步机的话那就更方便了。那要结合个人自身的工作或者上学时间了，有的人喜欢晨跑，有的人喜欢夜跑，那都是要迁就着时间来的。既然说到有氧运用，最佳的运动时间是：下午3点至5点是最佳运动时间。因为我们体力都是受“生物钟”控制着的。

把低强度有氧放到你心里所有事情的第一位，不要说你有这个事，那个事着急，不行就早起一会。记住不给自己找借口，可以适当的炫耀，把别人的羡慕当做动力，坚持看些健身，运动方面的咨询，潜意识的提醒自己。

如果你有家庭了，这两个小时很有可能实现不了，如果你还单身，那时间可以自己支配，至于怎么坚持不好说了，目的不同，锻炼的效果也不同，如果是是一时兴起，那么劝你还是别玩这个。

随着现代人工作压力的增大，生活节奏的加快，越来越多人缺乏运动。而事实上，缺乏运动确实能够增加一些慢性疾病的发病率，如高血压，肥胖，代谢性疾病等等。有大量的询证医学证据表明，适量运动能够明显降低高血压、糖尿病、高血脂、代谢性疾病等发病风险。运动的种类有多种，包括有氧运动，无氧运动抗住运动和柔韧性运动等等。从心血管系统健康，来说，应该坚持每天进行一定时间的有氧运动。一些运动和生活方式指南提出，每周至少进行五天的有氧运动型训练，每天持续30到45分钟时间。运动形式包括打球，游泳，快走，室外运动等有氧运动。