30岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？

早点休息，别每天晚上熬夜。别再假装通过熬夜抓住了时间，别再认为白天时间被别人占的多了晚上就报复性熬夜 ，别再以为熬夜可以缓冲对明天的恐惧和焦虑 ，别再选择熬夜那短暂的快乐和欢愉。你知道的，你总是自欺欺人。你熬夜工作，熬夜刷剧，甚至熬夜打游戏，你精神不振，记忆力下降，甚至内分泌失调。你知不知道，有人真的会因为长期熬夜死掉。不要再熬夜了。

好好刷牙，保护好牙齿。牙齿泛黄让你自卑，你不喜欢笑的时候露出牙齿或者连话都不想张口说，你不想与人交流社交越发糟糕。你牙齿不好，吃稍微硬一点的东西就会特别费力，很多好吃的你只能看着。你要学会使用牙线，清除牙缝之间的杂物。你可以使用电动牙刷，容易控制力道，牙刷头不会装到牙齿。你要尝试洗牙，牙齿出现问题就要去看牙医。